Tema de salud

Salud mental

En el pasado, la salud mental era, en gran medida, un problema invisible, porque no era fácil hacer un diagnóstico. A medida que aprendemos de los impactos de la salud mental, nuestras percepciones cambian. Ahora podemos crear conciencia mediante la educación y la comprensión.

Tres mujeres comparten un abrazo grupal.

Lo que hay que saber sobre salud mental

Al igual que la salud física, la salud mental es una medida de tu bienestar. Sin embargo, en lugar de centrarse solo en el cuerpo, la salud mental se centra en cómo te sientes, cómo interactúas con los demás y las decisiones de estilo de vida que tomas en consecuencia.

La salud mental comprende todos tus estados de ánimo y tus emociones

Es normal experimentar sentimientos intensos de tristeza, enojo, soledad, alegría, entusiasmo, entre muchos otros. Todos esos sentimientos son una parte normal de la vida. Durante el transcurso de la vida, todas las personas experimentarán desafíos para la salud mental (de la misma forma que sucede con la salud física). Solo cuando estos desafíos persisten o interfieren en la vida cotidiana, se convierten en problemas de salud mental.

Factores contribuyentes que no puedes controlar

Vivir con una condición de salud crónica puede generar un desgaste en tu salud mental. Lo mismo sucede con los efectos del envejecimiento. Ciertos medicamentos pueden causar cambios de humor, que afectan a tu salud mental. Asimismo, las personas que han experimentado traumas emocionales o físicos en el pasado pueden enfrentar problemas de salud mental continuos.

Factores contribuyentes que puedes controlar

Muchos problemas de salud mental están estrechamente relacionados con tu bienestar físico. Por eso es importante seguir el programa NEW START cada día de la siguiente manera:

Nutrition (nutrición)
Exercise (actividad física)
Water (agua)

Sunlight (luz solar)
Take it easy (tranquilidad)
Air (aire libre)
Rest (descanso)
Take time (tiempo para uno mismo)

El uso indebido de los medicamentos con receta es muy peligroso

Es importante tomar los medicamentos exactamente como se indica. Tomarlos con más frecuencia o en dosis más altas es tan peligroso como tomarlos ocasionalmente o no tomarlos. Si crees que necesitas cambiar tus medicamentos, habla con tu médico de inmediato.

Cuidado de la salud mental

Tu salud mental está estrechamente relacionada con tu bienestar físico. Pregúntate qué podrías hacer para mejorar ambos aspectos.

¿Podrías comer de forma más saludable?

Lo que comes influye en el funcionamiento del cerebro y tiene un impacto en el estado de ánimo. Intenta sumar algunas opciones de alimentos más saludables a tu lista de compras.

¿Podrías hacer más ejercicio?

Si no eres una persona muy activa, podría sorprenderte lo mucho que una caminata de tan solo 10 minutos puede ayudar a mejorar los niveles de energía y el humor.

¿Podrías beber más agua?

Mantenerte hidratado es fundamental para la salud física y mental. Intenta tener un vaso de agua a la vista y a tu alcance.

¿Podrías pasar más tiempo al aire libre?

El aire fresco y la luz solar son buenos para la salud general. Ya sea que des una caminata, pases tiempo en el jardín o te sientes en la entrada de tu casa, intenta salir y ver cómo te sientes.

¿Necesitas dormir más?

El sueño tiene un impacto directo en la salud mental y física. Si tienes problemas para dormir, podrías descubrir que la actividad física te ayuda a dormir mejor.

¿Podrías manejar mejor el estrés?

Si no se controla, el estrés le pasa factura a la salud y puede derivar en ansiedad y depresión. Si estás muy estresado, puedes probar con la meditación, escuchar música relajante o simplemente tomarte más pausas para descansar.